Убирать отрицательные установки и заменять их положительными также учит направление тета-хилинга. Об этом сравнительно новом явлении мы подробно писали здесь.
Еще одно преимущество практик цигун в том, что здесь задействуется много мышц-стабилизаторов. В силовых тренировках мы их почти не развиваем, особенно если наш тренировочный комплекс состоит только из изолированных упражнений.
Лучше всего начинать заниматься с инструктором — хотя бы на первом этапе, чтобы освоить азы. Как правило, в секциях и клубах проводят групповые занятия по тай-чи.
Через практику физического тела мы можем менять своё внутреннее состояние ― становиться счастливее и гармоничнее во всех отношениях.
«Бадуаньцзинь» — комплекс дыхательных и физических упражнений с обязательной концентрацией внимания.
Для полного погружения в практику можно изучить китайскую философию.
Поверните левую руку ладонью вниз и шагните левой ногой назад, касайтесь пола носком. Взгляд должен быть направлен на левую ладонь.
Цигун - это не просто гимнастика или дыхательные практики. Это целая философия.
Цигун – один из самых эффективных способов достижения здоровья и долголетия. Если упражнения выполняются правильно, под контролем мастера, то выраженный общеукрепляющий эффект, ясность ума и бодрость тела гарантированы в любом возрасте. С другой стороны, далеко не всякий мастер цигун низкого и среднего уровня, умеющий концентрировать и направлять энергию в процессе лечения приносит пользу пациенту и самому себе. Выталкивая проблему, вызвавшую болезнь, на более глубокий уровень, а не устраняя ее, он вместе с тем неизбежно принимает ее часть на себя. Поэтому цигун можно рассматривать как эффективный способ исцеления от болезней, но только в том случае, если человек принимает ответственность, помогает себе сам, выполняя упражнения и соблюдая при этом определенные этические предписания.
Отличительные черты стиля сунь — плавность и компактность движений и отсутствие глубоких приседов, что делает его подходящим для пожилых людей.
нижний даньтянь находится в нижней части живота. Этот энергоцентр отвечает за здоровье, жизненные силы и общее физическое состояние человека.
Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить. Как научиться работать с ци?
Наклоны, повороты, скручивающие движения корпуса улучшают подвижность позвоночника, усиливают поддерживающие мышцы.
В цигуне много упражнений, помогающих улучшить эластичность мышц и сухожилий. Движения направлены на длительное и мягкое воздействие, из-за чего мышцы цигун что это такое растягиваются плавно, вероятность повреждения при такой нагрузке исключена.